Laktat-Leistungstests
Die Ausdauerfähigkeit ist nicht nur ein Parameter der motorischen Grundeigenschaften, sondern findet auch in allen Sportarten ihren entsprechend hohen Stellenwert wieder. Sie gezielt und verbessernd zu trainieren ist ein wichtiger Bestandteil jedes Trainingsprozesses.
Sollten die sportliche Leistung und ihre Verbesserung im Mittelpunkt der Trainingsarbeit stehen, dann erhält ein gezieltes Training und dessen Umsetzung eine wichtige Bedeutung. Die Grundlage für ein effizientes und leistungsorientiertes Training wird durch eine Laktat-Leistungsdiagnostik geboten.
Mittels eines Laktat-Leistungstests können die Stärken und Schwächen von Athleten bzw. Athletinnen bezüglich der individuellen Ausdauerleistungsfähigkeit festgestellt werden. Die Ermittlung der anaeroben Schwelle dient hierbei zur Erstellung eines effektiven und individuell abgestimmten Trainingsplanes, der wiederum als Indikator für eine verbesserte Trainingssteuerung und eine langfristige Leistungssteigerung steht. Aus der zugehörigen Herzfrequenz können nämlich die persönlichen Trainingsbereiche, in denen das Training ausgeführt werden sollte, eruiert werden.
Bei der Durchführung eines Laktat-Leistungstests kommt es zu einer stufenförmigen Belastung auf dem Laufband, dem Fahrradergometer oder als Feldtest (Shuttle Run) bei Spielsportarten. Um das Laktat (Konzentration der Milchsäure im Blut als Stoffwechselendprodukt) zu bestimmen, wird nach jeder Belastungsstufe aus dem Ohrläppchen ein kleine Menge Kapillarblut entnommen. Der gemessene Laktatgehalt wird schlussendlich mit der Belastungsintensität sowie der Pulsfrequenz in Beziehung gesetzt, um spezifische Trainingsempfehlungen zur Trainingssteuerung und -planung geben zu können.
Die Verbesserung und Optimierung der Grundlagenausdauer stellt für alle Sportarten das Fundament dar, um hohe Trainingsintensitäten zu verkraften und sich nach Wettkämpfen schnell und vollständig erholen zu können. Deshalb bietet eine Laktat-Leistungsdiagnostik eine professionelle Grundlage für ein effektives, sicheres und gesundes Training – egal ob Trainingsanfänger, Hobby-, Leistungs- oder Spitzensportler!
